잠깐 눈을 붙였을 뿐인데 오히려 더 무겁게 느껴진 경험은 많은 사람들이 공감하는 문제다. 낮잠은 잘만 활용하면 집중력과 회복력을 높여주지만 길이와 타이밍이 어긋나면 피로를 키울 수 있다. 이 글에서는 낮잠을 자도 피곤한 이유와 함께 몸에 부담을 주지 않는 적절한 낮잠 길이를 정리한다.낮잠 후에 더 피곤해지는 가장 큰 이유는 수면 관성 때문이다. 수면 관성은 잠에서 깬 직후 뇌가 완전히 각성되지 않아 멍하고 무기력한 상태가 지속되는 현상을 말한다. 특히 깊은 수면 단계에서 갑자기 깨어나면 이 현상이 강하게 나타난다. 낮잠 시간이 길어질수록 깊은 수면 단계로 진입할 가능성이 높아져 깬 뒤 피로가 오히려 증가한다.(1) 낮잠 시간이 너무 길 때 발생하는 문제다. 30분을 넘는 낮잠은 얕은 수면을 지나 깊은 수..
